在热敷的基础上，如果疼痛得到控制。那么接下来就可以用拉伸法进行康复锻炼了。

　　具体操作为双手交叉于后脑，手臂肘关节打开，挺胸拉肩。在自己的能力范围内保持10个一组，每天坚持4组。

　　肩膀疼痛不是某一处疼痛，而是局部范围内的。在肩膀疼痛期间多睡硬板床，可以有效改善颈部、脊柱和肩胛骨之间的肌肉关节僵硬程度，对于缓解肩膀疼痛有积极作用。

　　对于肩周炎引起的僵硬和疼痛，最好的方式是药物治疗。但是如果在患病期间能够进行专业的针灸或按摩，是可以有效缓解因疾病造成的肩膀疼痛的。

　　虽然肩膀疼痛是无法进行运动的，但是游泳例外。因为人在水中可以借助浮力降低肩膀活动的压力，对于缓解肩膀疼痛是有积极效果的。即便是肩周炎患者也是可以游泳的，对健康有益无害。

　　以上这5个小技巧都可以用来缓解肩膀疼痛的症状。不过在现实生活中如果出现肩膀疼痛时，还是建议第一时间去医院就行专业检查，在得知病因病情后再选择性辅以这些小技巧才能更快的恢复健康，尽量避免过分依赖止痛类药物。返回搜狐，查看更多