一、抚摩法 〖操作手法〗手自然伸开，用手掌或指腹作直线或圆形的抚摩。 〖动作要领〗手不离开皮肤，动作轻柔，力量宜小，只作用于皮肤，快慢适 度，使患者有微热舒适感。 〖主要功效〗镇静安神，解痉止痛。 〖临床应用〗全身各部都适用。是按摩开始和结束的必用手法。也可用于新鲜 损伤。

　　二、揉法 〖操作手法〗以手掌大、小鱼际、掌根和拇指指腹、肘等在身体某部做圆形揉 动或与肢体纵轴成横向的揉动。丰厚的部位用双手重叠揉，力量可达深部肌肉 组织。头面和肢端等面积小、软组织少部位，用拇指指腹揉。 〖动作要领〗操作使腕部放松，以腕关节连同前臂作小幅度回旋。动作协调有 节律，频率120次～160次/min。 〖主要功效〗舒经活络、促进循环、活血散淤、消肿止痛。 〖临床应用〗适用于全身各部

　　按摩，是一种通过手部按压、揉捏、推拿等手法，来达到改善身体结 构、消除疲劳和促进血液循环的健康理疗方法。它能够舒缓紧张的神 经，缓解肌肉的酸痛，促进体内的新陈代谢以及增强免疫力等。而按 摩中的基本手法，是按摩过程中最为基础和重要的一部分。下面，我 们来具体了解一下按摩的基本手法。

　　揉捏法是通过手掌或指尖等，用一定的压力在肌肉表面交替揉捏，来 促进肌肉的松弛和舒展，增强肌肉弹性，以及清理淤滞经络的手法。 在按摩中，揉捏法的具体操作方式，可以分为轻柔揉捏和深层揉捏两 种。轻柔揉捏主要是为了放松肌肉，而深层揉捏则主要是为了疏通经 络和深层肌肉组织。

　　手法：用单手操作，以手掌或指腹贴放在皮肤上。轻轻地作来回线形的或圆形的或螺 旋形的抚摩动作。

　　作用：能使皮肤表面衰老细胞脱落，改善皮脂腺和汗腺机能，恢复皮肤敏感性，缓解 肌肉疼痛和紧张状态，有助于局部消肿、止痛、消除麻木。此外，对神经系统还有镇 静、催眠的作用。

　　按摩基本手法 一、抚摩法 〖操作手法〗手自然伸开，用手掌或指腹作直线或圆形的抚摩。 〖动作要领〗手不离开皮肤，动作轻柔，力量宜小，只作用于皮 肤，快慢适度，使患者有微热舒适感。 〖主要功效〗镇静安神，解痉止痛。 〖临床应用〗全身各部都适用。是按摩开始和结束的必用手法。 也可用于新鲜损伤。 二、揉法 〖操作手法〗以手掌大、小鱼际、掌根和拇指指腹、肘等在身体 某部做圆形揉动或与肢体纵轴成横向的揉动。丰厚的部位用双手重叠 揉，力量可达深部肌肉组织。 头面和肢端等面积小、软组织少部位，用拇指指腹揉。 〖动作要领〗操作使腕部放松，以腕关节连同前臂作小幅度回旋。 动作协调有节律，频率 120 次～160 次/min。 〖主要功效〗舒经活络、促进循环、活血散淤、消肿止痛。 〖临床应用〗适用于全身各部。 三、捏法 〖操作手法〗以拇指和其余四指持拿肢体，断续用力捏�

　　按摩是一种传统中医疗法，可以放松肌肉，缓解疼痛，提高身体 机能。以下是常用的 13 种按摩手法：

　　3.拨罐按摩：通过对皮肤的吸真，促进经络气血的流动，达到舒 筋活血的作用。

　　4.刮痧按摩：用类似勺子的工具在皮肤表面刮动，促进血液循 环、淋巴回流，可以消除淤血和水肿。

　　5.足底按摩：在足底的特定穴位进行按压，可以调整体内的能量 平衡，调理身体各部位。

　　6.全身推拿：涉及到全身的按压、摩擦、振动等手法，可舒缓身 体僵硬和疲劳。

　　• 按摩又称“推拿”，是以中医旳脏腑，经络学说为理论基础， 并结合西医旳解剖和病理诊疗，而用手法作用于人体体表旳特定 部位以调整机体生理，病理情况，到达理疗目旳旳措施，从性质 上说，是一种物理旳治疗措施。从按摩旳治疗目旳上，可分为保 健按摩，运动按摩和医疗按摩三个方面。

　　到重，由浅入深，由表及里） 二.方向。（从上到下，从左到 右，方向要正确） 三.作用点。（取点正确，才干 到达效果）

　　按者—以手往下仰之也。 摩者—徐徐揉摩之也。 因跌扑闪失，骨缝开错，气血郁滞，为 肿为痛。宜用揉摩法，按其经络以通郁 闭之气。摩其壅聚以散瘀结之肿。

　　推者—以手推之使还旧也。 拿者—以两手或一手捏定患处，酌 其宜 轻宜重，缓缓焉以复其位也。

　　《素问.血气形志》解释如下： “形数惊恐，经络不通，病生于不仁， 治之以按摩蓼药。”

　　❖ ［动作要领］术者腕关节伸直，使前臂与手掌接近 相平，肩部放松，肘关节自然下垂并内收，手指自 然伸开，整个掌指贴在被按摩部位，以肩关节为支 点，上臂主动，带动手掌作前后或上下移动。做到 发力于臂，蓄劲于腕。用小鱼际着力摩擦，称为侧 擦法或小鱼际擦法；用大鱼际着力摩擦称为鱼际擦 法或大鱼际擦法；用全掌着力摩擦，称掌擦法。操 作时向下压力不宜太大，用力要稳，往返距离要长， 动作均匀连续，如拉锯状，频率100～120次·min-1

　　❖ 指摩法：术者手指并拢， 掌指部自然伸直，腕关 节微屈，将食、中、无 名，小指的中节和末节 指面部分附着于治疗部 位，随腕关节连同前臂 作环旋运动。

　　❖ ［动作要领］术者腕关节伸直，使前臂与手掌接近 相平，肩部放松，肘关节自然下垂并内收，手指自 然伸开，整个掌指贴在被按摩部位，以肩关节为支 点，上臂主动，带动手掌作前后或上下移动。做到 发力于臂，蓄劲于腕。用小鱼际着力摩擦，称为侧 擦法或小鱼际擦法；用大鱼际着力摩擦称为鱼际擦 法或大鱼际擦法；用全掌着力摩擦，称掌擦法。操 作时向下压力不宜太大，用力要稳，往返距离要长， 动作均匀连续，如拉锯状，频率100～120次·min-1

　　按摩是一种古老而有效的治疗方法，通过对人体的手法刺激，可以 促进血液循环、缓解肌肉疲劳、舒缓压力等。本文将介绍按摩技术 的基本手法，包括揉捏、推拿、按压、拍打和摇晃等。

　　一、揉捏 揉捏是按摩中最常见的手法之一，它通过双手的揉动和压力施加， 使肌肉得到放松和活络。揉捏可以适用于大部分身体部位，如背部、 腿部和腰部等。具体操作时，可以用双手握住被按摩部位的肌肉， 然后以适度的力量和速度进行揉动，直至感觉肌肉放松为止。

　　二、推拿 推拿是按摩中的一种推按手法，通过手的推动和施加不同的力度， 来刺激经络和穴位，达到调理身体的效果。推拿可以用于身体的各 个部位，如脚底、头部和背部等。具体操作时，可以用手掌或手指 在被按摩部位上进行推动，以适度的力量和速度进行推按，直至感 觉到有酸胀感或痛感。

　　1. 揉捏：用双手或指尖轻轻揉捏肌肉，力度适中，可以促进血 液循环和肌肉放松。

　　2. 推拿：用手指、手掌或掌根进行叩击、拍打或轻轻敲打的方 式，刺激肌肉和穴位，起到刺激循经活络的作用。

　　3. 摩擦：用手掌或手指以适当的力度在肌肉上进行快速的来回 移动，可以促进局部血液循环、刺激神经末梢。

　　4. 推拿：用指腹或掌根按压肌肉，以感到局部组织的轻微酸胀 感为宜，有助于消除疲劳和促进血液循环。

　　5. 按压：使用手指、拇指等大范围的力度来按摩身体，同时在 穴位上适当施加力度，可以起到舒缓疼痛、促进能量流动的作 用。

　　6. 推拿：用手掌或手指以适度的力量按压、抻拉肌肉，同时进 行涂抹、推拿，可以起到舒筋活络、增强肌肉弹性的作用。

　　按摩者用大拇指端或指腹与偏峰着力于一定部位或穴位上, 腕 部放松, 沉肩、垂肘、悬腕, 肘关节略低于手腕, 以肘部为支点, 前臂做主动摆动, 带动腕部摆动和拇指关节做屈伸活动。压力、频 率、腕部摆动要灵活, 频率应以每分钟 120 ～160 次为佳。 此手法常用于头面部。对头痛、眩晕、偏瘫等疾患 可用此手法。

　　揉法分指揉法和掌揉法两种。 ( 1) 指揉法 用手指指腹吸定患者患处, 腕部放松, 以肘为支点, 前臂做主 动摆动, 带动腕和掌指做轻柔缓和的摆动 ( 2) 掌揉法: 用手掌根吸定患者患处, 腕部要放松, 以肘为支点, 前臂主动摆动, 带动腕部做轻柔缓和的摆动。 此手法操做时要压力轻柔, 动作协调而有节律, 速度以每分钟

　　按摩推拿常用手法 按法 利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按

　　法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应 用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也 就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左 手压在右手指背上。

　　摩法 摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的 抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法， 和常用于的双手摩法。 推法 在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推 与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚 处，多用推摩。我们看的姿势，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中 的单手推摩法。 手指是否可用推摩呢?可以的。不过�

　　1、揉捏：包括浅揉和深揉，是指用手掌掌心和手指，先用柔和 力量轻柔揉捏穴位，打开局部血管，改善循环和促进新陈代谢；然后 根据需要加大力度，把柔和的力量加强为稳定的混合力，进行再次揉 捏以达到放松组织的作用。

　　2、推按：推按是推拿按摩的基本手法，有持续推按和节奏推按。 推按时，要使手部的力道由浅至重，最后达到酸痛感，以达到放松紧 张的组织，促进新陈代谢的作用。

　　3、顺沉：是指用手掌或者拇指和食指用轻柔或变换施压力度在 柔软或肌紧下表面依次顺着穴位行进，达到舒缓组织松弛，加深穴位 敏感，缓和肌肉抵抗强度，消除精神紧张与焦虑，改善关节刚度及附 属症状的作用。

　　推拿动作示范： 一 摩法 用食指、中指、无名指指面或手掌面，附在一定部位上，以腕部、前臂作直线或 环形的摩动。 二 擦法 用手掌紧贴皮肤，稍用力下压，并作上下或左右直线往返摩擦，使之产生一定的 热量。 三 推法 用拇指端、手掌大鱼际、掌根或全掌着力于皮肤的一定部位，做直线或弧线推动。 四 滚法 用手背及四指附着于一定部位，以腕关节屈伸外传使手背连续来回滚动。 五 揉法 用手指螺纹面，手掌大鱼际或掌根部分附着于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的 回旋揉动，并带动该处的皮下组织。 六 拿法 用拇指和食指(或中指)，以及拇指和其余四指的指腹捏住某部位或穴位，并稍加 提起。 七 捏法 用两个手指对称用力捏压穴位的一种按摩手法。一般用拇、食两指沿着经脉循行 的路径，捏压左右或相表里两条经脉上的多个穴位。 八 按法 用单手或双手手掌(双掌相叠)于施术部位，由浅而深逐渐地用力下�